La grossesse

Les maux de la grossesse

Réseau Périnatal de Nouvelle-Calédonie - Les maux de la grossesse

La grossesse n'est pas une maladie mais vous pouvez ressentir quelques désagréments : nausées, vomissements, constipation, pyrosis (brûlures), crampes, jambes lourdes, douleurs ligamentaires, douleurs lombaires, anémie, vergetures, masque de grossesse ...

Conseils pratiques

Nausées - vomissements :

  • Ils sont fréquents en début de grossesse.
  • Eviter les aliments trop gras et acides.
  • Mangez ce dont vous avez envie.
  • Fractionnez les repas (manger peu et plus souvent).
  • Boire du jus de citron.
  • Possibilité de prendre certains médicaments sur prescription médicale pour vous soulager.

Constipation :

  • Boire beaucoup d'eau entre les repas et moins en mangeant.
  • Avoir une alimentation équilibrée, consommez des aliments riches en fibres (fruits, légumes frais, pain complet ou au son).
  • Faire de l'exercice physique, compatible avec la grossesse.

Pyrosis : 

  • Sensation de brûlures, acidité qui remonte de l'estomac vers la bouche.
  • Ces brûlures augmentent souvent après les repas et en position horizontale.
  • Eviter de consommer café, thé, chocolat, eau gazeuse, aliments gras, acides.
  • Ne pas vous allonger après le repas.
  • Possibilité de vous soulager, le signaler au médecin ou à la sage-femme qui suit votre grossesse.

Mal de dos :

  • Peut apparaître tôt et augmenter après le 6e mois.
  • Eviter de rester assise trop longtemps.
  • Pratiquer la natation, la marche.
  • Faire des exercices d'assouplissement.

Douleurs ligamentaires :

  • Peuvent survenir en fin de grossesse et disparaître après l'accouchement.
  • Gênantes et pénibles mais sans gravité.
  • Le signaler au médecin ou à la sage-femme.

Jambes lourdes :

  • Dues à l'augmentation du volume sanguin et à la modification du tonus veineux.
  • Diminuer l'apport de sucre dans l'alimentation pour empêcher la rétention d'eau.
  • Pratiquer natation et marche, marcher dans l'eau de mer.
  • Effectuer des massages avec un jet d'eau froide en remontant des chevilles vers les cuisses.
  • Surélever vos jambes quand vous êtes en position assise ou allongée.
  • Eviter de croiser les jambes.
  • Essayer de marcher pieds nus à la maison.
  • Porter des bas, chaussettes ou des collants de contention peut vous soulager s'avérer indispensable si vous faites des longs trajets en voiture ou que vous restez debout toute la journée.

Anémie :

  • Liée à un manque de fer
  • Manger des abats, des légumes, de la viande rouge.
  • Traitement complémentaire prescrit par le médecin ou la sage-femme dans certains cas.

Masque de grossesse :

  • Pigmentation de la peau du visage.
  • Eviter l'exposition au soleil.
  • Protéger sa peau avec de la crème anti-UV.

Les vergetures :

  • Petites déchirures du tissu situé sous la peau, surtout au niveau de l'abdomen, des cuisses, des fesses et des seins.
  • Bien hydrater sa peau à titre préventif mais les produits cosmétiques ne constituent pas un traitement miracle.
    Toutefois, évitez de mettre des crèmes le jour et la veille des échographies car cela peut gêner le médecin ou la sage-femme et altérer la qualité des images.

Transpiration, pertes vaginales, excès de salive :

  • Troubles dus aux modifications hormonales.
  • Rien de particulier à faire.